Shiatsu et homéostasie : soutenir la capacité d’autorégulation du corps
Qu’est-ce que l’homéostasie, cette faculté d’équilibre du corps ?
Le corps humain dispose d’une remarquable faculté à maintenir son équilibre interne. Température, rythme cardiaque, tension artérielle : ces paramètres s’ajustent en permanence, sans que nous ayons à y penser. Les physiologistes désignent ce processus sous le terme d’homéostasie. Mais, encore faut-il offrir au corps la possibilité de s’autoréguler. L’un des bienfaits du Shiatsu est justement de permettre la régulation du système nerveux.
Stress chronique et système nerveux autonome : quand l’équilibre se déplace
Cette autorégulation repose en grande partie sur le système nerveux autonome, organisé en deux versants complémentaires. Le sympathique mobilise les ressources face à une contrainte ou un danger. Le parasympathique prend le relais dans les phases de récupération, de digestion et de réparation. Sous l’effet d’un stress prolongé, cette alternance se déséquilibre alors au profit d’une activation continue. Le corps ne trouve plus, ainsi, le temps de revenir à son point d’appui. En conséquence, les signes de cette tension permanente sont familiers : sommeil moins réparateur, digestion capricieuse, nuque et épaules qui ne se relâchent plus.
Comment le shiatsu agit sur le système nerveux ?
Une séance de shiatsu ouvre précisément un espace de récupération. Pendant une heure, allongé et habillé, le receveur est accompagné par des pressions profondes exercées le long des trajets décrits par la médecine traditionnelle chinoise. Le rythme respiratoire s’allonge, la vigilance baisse d’un cran. Beaucoup de témoignages décrivent cet état particulier entre veille et sommeil où le corps semble enfin déposer quelque chose.
Plusieurs travaux associent la pratique à une bascule vers l’activité parasympathique pendant et après la séance, avec des modifications de la variabilité de la fréquence cardiaque, indicateur reconnu de la souplesse d’adaptation du système nerveux autonome.
Le shiatsu, un accompagnement du corps pour la régulation du système nerveux
L’un des bienfaits du Shiatsu vient précisément de son accompagnement de la capacité de régulation du système nerveux. Depuis des millénaires, la médecine traditionnelle chinoise souligne d’ailleurs l’importance de la circulation et de l’équilibre des énergies, qui rejoint par intuition ce que la physiologie décrit aujourd’hui. Le reste tient à l’expérience : c’est souvent en sortant d’une première séance, dans ce calme un peu inhabituel qui accompagne les heures suivantes, que l’on mesure ce dont le corps était capable et ce dont il a besoin.
